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ぐっすり眠れない…

朝起きれない方に…

「光で整う生活リズム」

睡眠リズム照明【トトノエライト】

 


 

詳しい情報は…【トトノエライト】公式サイトまで

↓    ↓    ↓    ↓

それは良くないですね…。昼夜逆転してしまってますよね…。何か考え事や悩み事など…あったりするのでしょうか？

悩みや考え事が全くない訳ではないですが…。職場で1日中パソコンを触ったり、自宅でもスマホで検索したりで…けっこう画面を見てることが多いので、目が冴え過ぎているのかな？と、思ったりしますね。

パソコンやスマホの強い光は、目覚めを促す「セロトニン」というホルモンを分泌させ、脳を活動状態にしてしまうんです…。強い光を長く浴び続けることで、「体内時計」のリズムも乱れてしまい、脳も休まらないので寝つきにくいのかもしれませんね…。

「体内時計」のリズムを整える、何か良い方法とか…ありますかね？

毎日の生活の中に、「新しい光」の環境を取り入れてみてはいかがですかね？睡眠リズム照明「トトノエライト」は、白と赤のLEDライトを朝目覚める時と、夜寝る前に照らすことで、朝日が昇って〜夕日が暮れるまでの「体内時計」のリズムを自然に整えてくれますよ♪

 

「トトノエライト」とは白と赤のLEDを使い、白ライトで朝はスッキリと目覚められ、赤ライトで夜は自然に眠くなって寝れる…という体内時計のリズムを整える【体内時計調整ライト】です。


 

今までの光目覚まし時計は、朝起こすだけの機能でしたが…

「トトノエライト」は、夜の入眠をサポートしてくれて、朝は優しく起きやすくしてくれます♪

 
 

 

強い白色光を浴びると…どうなる？

目覚めを促すセロトニン（幸せホルモン）が分泌されやすくなります。

同時に、眠りを促すメラトニンの分泌を抑えてくれます。

 

夕焼けの光・赤い光を浴びると…どうなる？

眠りを促すメラトニンに影響をあたえない優しい光…

夜のための光といわれています。

 

赤い光は「おやすみ前の準備期間の光」で

夕方以降に多く分泌されるメラトニンを、なるべく抑えないようにしてくれる光なので、

「体内時計」を整えて、自然に眠くなる体に導いてくれる大切な光なんですよ♪

 
 

 


 

• 上質なナイトルーティンを演出♪

「トトノエライト」の赤い光を、寝る前の「くつろぎ時間」から使うことで、深い睡眠に入る前の上質なナイトルーティンにしてくれます♪

 

読書やアロマ、瞑想、ヨガ・ストレッチ…などナイトルーティンの過ごし方は、人それぞれですよね♪

「トトノエライト」の赤い光を浴びることで、これまで以上にリラックスした「くつろぎ時間」を過ごせて、寝付きの良さや深い睡眠へのサポートをしてくれます。

 
 


 

• 朝スッキリとした目覚めを演出♪

朝、目覚まし時計のアラーム音で起きられる方は多いと思います。

 

でも大きなアラーム音は、体を過剰にビックリさせてしまうので、逆に気分が乗らなかったり、起きても、しばらく眠く…冴えない状態が続きますよね…。

 

「トトノエライト」は、光目覚まし時計の中でもトップクラスの明るい光を使っています♪

 

最大【20,000ルクス】もの明るい光で目覚めることができるので、アラーム音が小さくても起きれたり、人によっては「音なし」で起きることができたりもします♪

 

光は音よりも体への負担が軽く、起床時の眠りの浅さとLEDの明るさのバランスが絶妙なので、音よりもやさしく目覚めれます。

 
 


 

• 赤色LEDで「美容習慣」を演出♪

「トトノエライト」の赤色LEDは、「美容にもいい」と言われている光なんです。

 

「美容に良い」といわれる光の波長の数値は【633nm】と言われております。

「トトノエライト」は、その633nm波長の赤色LEDを使っています。
ナイトルーティンに「トトノエライト」の赤色LEDを使うことで…

深い眠りへと導いてくれるだけではなく、肌や美容にも良い影響を与えてくれるでしょう♪

 
 


 

• 赤ちゃんのぐっすり…を演出♪

赤色の光は、交感神経を刺激しないため…脳を休ませてくれます。

 

赤ちゃんの寝かしつけにも効果があると…話題になっているようですよ♪

 

大人の場合は寝つけない原因に、「ストレス」…考え事や悩み事があったりもしますが、

赤ちゃんは、そこまでではないので「トトノエライト」のような「光で環境を変えてあげる」ことでの良い影響を受けやすいですね♪

 
 


 

• 「理にかなった方法」で”スッキリとした目覚め”を演出♪

睡眠学的には本来「体内時計」は、「約25時間サイクル」なので、1日が24時間からすると…少しずつ眠くなる時間帯がズレてしまうのは、実は当たり前のことなんです…。

 

ですので、朝には朝日の日差し（光）を浴びるようにして、脳を活動させるスイッチを入れ、夜には寝入りを邪魔しない明るい光を浴びないことで…「体内時計」がズレを修正して、正常に機能していきます。

 
 


 

• おしゃれさも演出♪

「トトノエライト」のようなテクノロジーを使って「睡眠の質の向上」を図る「スリープテック製品」は…今後ますます人気になっていくと予想されています。

 

最近、SNSなどでも注目されているようです。

 

インフルエンサーから、「赤い光の安眠」や「光による目覚まし」などがハッシュタグされるようになると、お洒落に感じますよね♪

 
 


 

詳しい情報は…【トトノエライト】公式サイトまで

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• 朝起きる時、動けなくて、なかなか布団から出れない…
• 朝起きれなくて、学校へ遅れがちなお子様を何とかしてあげたい…
• 目覚めが良くて、スッキリとした朝を迎えたい♪
• 夜に目が冴えて…昼が眠い…昼夜逆転のリズムを整えたい♪
• 夜遅くなりがちで…日々の生活リズムが崩れぎみ…
• 落ち着いた夜のひととき…上質なナイトルーティンを過ごしたい♪
• 赤ちゃんの寝かしつけで困っている…

 


 
 

1. 朝起きる時に…


 

「トトノエライト」の白い光は、「朝の太陽の光」とほぼ同じレベルの明るさなんです♪

 

強い白色光を浴びることで、目覚めを促す「セロトニン」が分泌され、逆に眠りを促す「メラトニン」の分泌を抑えてくれます。

 

朝起きる時に、白い光を浴びることで目覚めを良くしてくれ、起きやすい体にしてくれます♪

「白い光を浴びる生活」を毎日の習慣にしていくことで、体内時計のリズムが整いやすくなります。

 

2. 朝食時にも…


 

朝ごはんを食べる時にも、「トトノエライト」の白い光を浴びることで、交感神経が徐々に働き出し、活動しやすい体へと導いてくれます。

 

目覚める時だけではなく、朝食時にも「トトノエライト」の光を浴びることで…

就寝中、ブレーキがかかっていた体から、徐々にアクセルを踏み込める状態に切り替えてくれるので、朝食後がさらに活動的になりますよ♪

 

3. 勉強中にも…


 

文字を読んだりしていると、勉強中とはいえ、眠くなりがちですよね…（汗）

そのような学生様にも、「トトノエライト」の白い光が強い味方になってくれます♪

 

「セロトニン」の分泌を促してくれる太陽光と同じレベルの白い光が、目を冴えやすい状態にしてくれるので、集中力をアップ⤴︎⤴︎させてくれるでしょう♪

 

4. 夜寝る時に…


 

慌しかった1日の締めくくりは、「トトノエライト」の赤い光を…。

寝る前の「赤い光」をナイトルーティンにしていただき、心を落ち着かせる「くつろぎタイム」を大切にしていただくと…、不思議と寝る時、すんなりと寝つきやすくなります♪

 

寝つきが良く…すんなりと眠れるので、朝も目覚めが良く、活動しやすくなりますね♪

 

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安眠を意識した…リラックスできる形状の枕に変えると、眠りの質が上がりやすいといわれております。

 

人間の背骨の形から考えると…布団にそのまま仰向けになって寝ていると、布団と首・後頭部の間に隙間ができてしまいます…。

 

この隙間が埋まるような…自然な寝姿勢を保つことができる枕が理想といわれております。

 

枕が合っていないと首や肩に負担がかかり、疲れがとれにくくなってしまいますよね…（汗）

 

やわらかめ、かためなど自分の好みのタイプのもので、なおかつ身体に合う枕を選びましょう♪枕は毎日使うものですので、清潔さやお手入れのしやすさもチェックポイントですね♪

 

 

アイマスクは、シンプルなのに、意外と安眠できるアイテムとして人気です♪

 

アイマスクを使うと目から入ってくる光を遮断できるため、眠りを促す「メラトニン」の分泌が促され、自然と眠りやすくなります♪

 

つけ心地やフィット感を重視して選ぶと、圧迫感も気にならないのでおすすめですよ♪

 

３Dタイプ（立体型）のものが、最近の売れ筋のようです。

立体型のものなら、まぶたの締め付けも気にならないので、夜通し快適に装着できるでしょう♪温めて使えるホットアイマスクも、心地よくて人気があるようです。

 

 

「トトノエライト」の赤い光も入眠にはいいのですが、

暖色系の光を灯せる間接照明も、ベッドルームやリビングを落ち着いた雰囲気に演出してくれる安眠グッズですね♪

 

夜は明るい直接照明を消して、間接照明のほんのりとした灯りにして、さらに寝る前に「トトノエライト」の赤い光に切り替えると…ゆったりとした時間を演出してくれ、すんなり入眠しやすくしてくれます♪

 

間接照明は、デザイン性の高いアイテムが豊富に揃っているため、お洒落なインテリア好きな方からも大変人気を集めているようです。

 

さらに、部屋を立体的に見せて、メリハリのある空間作りに役立つのも嬉しいポイントですね♪

 


 

 

耳栓はアイマスクと並んで、シンプルで効果の高い安眠グッズといえます。

 

家族がいる場合には、いびきや生活音で落ち着いて寝られないこともあるでしょう…。

 

そんな時、耳栓を活用するのがおすすめですね♪

 

スポンジタイプやシリコンタイプの耳栓があり、つけ心地や遮音性に若干の違いがあります。使い捨てのもののほか、水洗いができるもの等…もありますよ♪

 

 

ホワイトノイズとは…

特定の周波数に偏らず、聴き取れる範囲内にある周波数の音を、ほぼ均等に持つノイズのことをいうようです…。

 

分かり易いところでは…テレビの放送終了後に流れる「ザーッ」という砂嵐の音が、ホワイトノイズ音ですね。

 

ホワイトノイズを聴くことは、不思議と不要なノイズをかき消すことができるので、眠りを促したり集中力を高めたい時には最適な方法ですね♪

 

ホワイトノイズは、スマホアプリなどで簡単に聴くこともできますが、ホワイトノイズマシンと呼ばれる機械を使って発生させることも可能なようです。

 

ホワイトノイズマシンでは…自然音などのリラックス効果のあるサウンドも聴けるようなので、自分好みの音で眠りにつく楽しみもありますね♪

 


 

詳しい情報は…【トトノエライト】公式サイトまで

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